4 февраля - Всемирный день борьбы с раковыми заболеваниями

Профилактика онкологических заболеваний

Рак - заболевание, в основе которого лежит злокачественное перерождение клеток с последующим их безудержным размножением.

Ежегодно в России от злокачественных новообразований умирает около 300 тысяч человек.

Опасность рака в том, что длительное время он протекает бессимптомно. Многие люди обращаются за помощью к специалистам лишь тогда, когда начинают испытывать физическое недомогание, а происходит это лишь на последних стадиях заболевания.

Основными факторами риска развития онкологических заболеваний являются употребление табака, алкоголя, нездоровое питание, избыточный вес.

Нельзя не учитывать влияние факторов окружающей среды, резкого увеличения стрессовых ситуаций, приводящих к снижению иммунитета.

В развитии рака имеют значение и хронические инфекции, вызываемые вирусами гепатита «B» и гепатита «C» (риск рака печени), бактерией хеликобактер пилори (риск рака желудка), некоторыми типами вируса папилломы человека (риск рака шейки матки) и др.

Что можно сделать, чтобы максимально снизить риск развития онкологического заболевания?

¨ Откажитесь от курения.

Если бросить курить, вероятность появления раковой опухоли в легких снизится на 90 процентов. Кроме того, значительно снижается риск развития рака губы, языка, пищевода, желудка, печени, молочной железы и др.

¨ Откажитесь от алкоголя.

Даже снижение крепости потребляемого алкоголя уменьшит риск заболевания раком печени, поджелудочной железы, пищевода, полости рта, горла и других отделов пищеварительного тракта как минимум наполовину.

Отказ от алкоголя уменьшает риск рака молочной железы на 25 процентов. Отказавшиеся от алкоголя мужчины страдают раком простаты на 60 и более процентов реже.

¨ Рационально питайтесь. Откажитесь от сладкого и копченого.

Рациональный режим питания способствует профилактике онкологических заболеваний, прежде всего, опухолевых процессов желудочно-кишечного тракта.

Необходимо употреблять достаточное количество растительной пищи, содержащей пищевые волокна (каши, овощи, фрукты, ягоды).

Количество мясной пищи рекомендуется сократить, а консервированное мясо (копченое, соленое, обработанное химическими веществами для увеличения сроков хранения) по возможности лучше вообще исключить. Чем старше человек, тем меньше в его рационе должно быть мяса, белок можно получать из рыбы, кисломолочных продуктов.

Отказ от сладкой газировки и продуктов, в которых содержится рафинированный сахар, снижает риск появления рака поджелудочной железы на 87 процентов.

¨ Поддерживайте нормальный вес и двигайтесь.

Очевидна связь между гиподинамией (малоподвижный образ жизни, характерный для большинства современных людей) и онкологическими заболеваниями. Избыточная масса тела, застойные явления в кровеносной системе приводят к накоплению в тканях продуктов обмена и т.п. Рекомендуется не менее 30 минут в день уделять физическим упражнениям - зарядка, быстрая ходьба, плавание.

¨ Правильно загорайте.

Не выходите на пляж после 11-ти и до 16 часов. Обязательно защищайте кожу специальными солнцезащитными средствами. Ведь риск развития самого распространенного рака кожи (меланомы) у светлокожих людей в 20 раз выше, чем у тех, кого защищает темный пигмент.

¨ Избегайте загара в солярии. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает искусственный загар серьезным фактором риска развития рака кожи. У тех, кто начинает посещать солярий до 30 лет, онкологические заболевания кожи развиваются на 75 процентов чаще.

¨ Регулярно посещайте врача.

Особенно, если в вашей семье уже были случаи онкологических заболеваний.

Рекомендуется регулярно проходить скрининговое обследование - быструю и достаточно простую диагностику онкологических заболеваний. Маммография (исследование молочной железы) показана женщинам, начиная с 40 лет (1 раз в 2 года), старше 50 лет - ежегодно.

Мужчинам с того же возраста следует регулярно проверять состояние предстательной железы, чтобы вовремя диагностировать развитие раковой опухоли - самого распространенного вида рака у мужчин.

В профилактике онкологических заболеваний важно оздоровление окружающей среды и здоровый образ жизни, способствующий длительному повышению противоопухолевой устойчивости. Высокий уровень иммунитета позволяет человеку довольно длительное время оставаться здоровым.

Полностью предотвратить риск возникновения онкологического заболевания невозможно, но можно максимально снизить. Откажитесь от вредных привычек, правильно питайтесь и отдыхайте, не забывайте о своевременных визитах к врачу - и у рака останется совсем мало шансов.

Подготовлено Центром медицинской профилактики

• < Как спастись от холодов
• Что нужно знать об остеопорозе? >